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2021-05-23  158

眼睛-眼睛保健吃葉黃素有效嗎?

眼睛保健吃葉黃素有效嗎?
 
「為什麼補充葉黃素,還是繼續近視?」、「吃很多葉黃素,眼睛還是疲勞乾澀」
其實葉黃素是有它存在的必要的,但事實上他並不是萬能的!
實驗證明葉黃素能預防視網膜病變、減緩黃斑部退化,但葉黃素是無法預防近視及消除眼睛疲勞。                                                         
 
讓我來告訴你葉黃素的迷思!
1.我吃那麼多葉黃素沒感覺,是不是沒效呢?
葉黃素主要是分佈在我們眼睛的黃斑部的色素,適當的補充有助於保護黃斑部,減少藍光的傷害,
除了葉黃素以外『玉米黃素』能保護黃斑部的正中心點,是保護黃斑部不克缺少的營養素。


2.我還年輕不需要吃?
除了3C產品,我們生活充斥著許多藍光的存在,如LED燈、電視、甚至是太陽光,我們很難避免,在
這種情況下黃斑的葉黃素就是一個消耗品,每天適量的補充有含葉黃素的食物是很重要的!

3.我吃了葉黃素我眼睛還是很乾、很紅、很疲勞!
會造成眼睛乾、血絲、酸澀的主要原因是來自於眼睛的『淚腺』、『毛細血管』、『睫狀肌』,
所以吃葉黃素保護黃斑部,當然是沒有感覺的!


『要對症吃對營養素!』
真正能幫助眼睛改善不舒服的營養素是『花青素』
花青素有很多種,其中針對眼睛保健最具代表性的有兩種
 
  1. 幫助濕潤的 『飛燕草花青素 delphinidin
飛燕草花青素:存在於眼睛淚腺最多的花青素,可以幫助眼睛淚腺正常分泌,維持濕潤,預防乾澀。
  1. 改善疲勞的『矢車菊花青素 cyanidin
矢車菊花青素:存在於眼睛睫狀肌最多的花青素,調節睫狀肌、並且增加毛細血管的循環。

恭喜,現在你知道什麼狀況吃什麼營養素了!
希望這篇文章能幫助到眼睛正在不舒服的你~